Rolfs Gymsida  uppdaterad 2014-02-10

Jag tränar på
Nautilus på Simhallsbadet
3-4 gånger / vecka
45 minuter styrketräning
45 minuter konditionsträning

En gång i veckan simmar jag 
3000 meter (60 minuter)
Resultatet syns på bilden
Övrigt:  87 kg  188 cm överhavet
 

Till Nautilus träningskompisar


Till Rolf

Här är några hemsideadresser:
www.klyft.nu   webbsidor om Sol
www.klyft.nu/rolf   mina länkar

 

F
L
O
R
G
-
Å
P